Sinefrina

La sinefrina es un estimulante popular que se usa a menudo como un suplemento como adelgazante y para incrementar la energía. Es conocido por muchos nombres, incluyendo: Naranja Amarga, P-Sinefrina, Citrus Aurantium y Sinefrina HCL. Es muy similar a la efedrina, pero por el contrario, la sinefrina no tiene efectos potencialmente dañinos [1].

La sinefrina es un extracto vegetal que generalmente proviene de la planta de naranja amarga (Citrus aurantium). Además, se puede encontrar en muchas otras plantas de cítricos, incluyendo mandarinas, clementinas y toronjas [2]. Debido a ello, también se puede encontrar en cantidades muy pequeñas en la mermelada, por ejemplo. La sinefrina apareció por primera vez en Europa alrededor de 1920. Alrededor de 1930 ya se había publicado el primer estudio sobre las propiedades de este suplemento [3].

Características de la sinefrina

Muchos atletas usan sinefrina para entrenar, ya que mejora el rendimiento deportivo, proporciona más energía y aumenta la quema de grasa [1] [2] [4] [5]. Debido a este aumento de energía, los atletas a menudo querrán y podrán entrenar más duro.

Una de las grandes cualidades de la sinefrina es que puede aumentar tanto la energía como la tasa metabólica de los usuarios sin aumentar la frecuencia cardíaca o la presión arterial [1] [2] [4] [5]. Este fuerte efecto ha elevado su popularidad entre los atletas, como el suplemento para perder peso y para reforzar la energía.

Como un suplemento para la pérdida de peso, la Sinefrina es única en su clase. Este estimulante se ha estudiado repetidamente debido a los efectos en la quema de grasa y porque aumenta la lipólisis (la lipólisis descompone la grasa para usarla como energía) [2] [5]. Además, este estimulante aumenta la tasa metabólica mientras que disminuye la resistencia a la insulina [2] [5]. Finalmente, puede llevar a un incremento en el número de repeticiones y peso [5].

Funcionamiento de la sinefrina

La sinefrina funciona de una manera única, porque esta sustancia tiene efecto sobre los adrenoreceptores del cerebro. Al centrarse en los adrenoreceptores relacionados con cosas como el metabolismo y la quema de grasa, esta sustancia puede producir efectos estimulantes sin aumentar la presión arterial.

Recomendaciones de uso

Según investigaciones, la dosis recomendada de sinefrina es de 25 mg una vez al día. La Sinefrina se puede tomar antes de un entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo, o por la mañana para aumentar la quema de grasa. Una cucharada rasa es de aproximadamente 50 mg.

Otros

Este suplemento no ha dado malos resultados en casi todas las pruebas de dopaje. A pesar de la seguridad, ha sido restringido por algunas federaciones deportivas. En caso de participar en competiciones con control de dopaje, es aconsejable verificar con la asociación deportiva relevante si el uso está permitido.

Seguridad y efectividad

Varios estudios han demostrado que es extremadamente efectivo y que su uso es seguro cuando se usan dosis normales [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14].

Más información

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Referencias

[1] Stohs SJ, et al. 2011. Effects of p-synephrine alone and in combination with selected bioflavonoids on resting metabolism, blood pressure, heart rate and self-reported mood changes. Int J Med Sci.
[2] Haaz S, et al. 2006. Citrus aurantium and synephrine alkaloids in the treatment of overweight and obesity: an update. Obes Rev.
[3]  F. Lasch 1927. “Über die Pharmakologie des Sympathols, einer neuen adrenalinähnlichen Substanz. (Zugleich ein Beitrag zur Frage der chemischen Konstitution und pharmakodynamischen Wirkung). Naunyn-Schmiedebergs Archiv für Experimentelle Pathologie und Pharmakologie 124 231-244.
[4] Stohs SJ. 2017. Safety, Efficacy, and Mechanistic Studies Regarding Citrus aurantium (Bitter Orange) Extract and p‐Synephrine
[5] Ratamess NA, Bush JA, Kang J, et al. 2015. The effects of supplementation with p‐synephrine alone and in combination with caffeine on acute resistances exercise performance. J Int Soc Sports Nutr12: 35
[6] Marles R. 2011. Synephrine, octopamine and caffeine health risk assessment (HRA) report. Health Canada Natural Health Products Directorate, File No. 172091, May. pp. 1–49.
[7] Lynch B. 2013. Review of the safety of p‐synephrine and caffeine. Intertek‐Cantox Report, April. pp. 1–20.
[8] Kaats GR, Miller H, Preuss HG, Stohs SJ. 2013. A 60 day double‐blind, placebo‐controlled safety study involving Citrus aurantium (bitter orange) extract. Food Chem Toxicol 55: 358–362.
[9] Ratamess NA, Bush JA, Kang J, et al. 2015. The effects of supplementation with p‐synephrine alone and in combination with caffeine on acute resistances exercise performance. J Int Soc Sports Nutr12: 35
[10] Shara M, Stohs SJ, Mukattash TL. 2016. Cardiovascular safety of oral p‐synephrine (bitter orange) in human subjects: a randomized placebo‐controlled cross‐over clinical trial. Phytother Res 30: 842–847
[11] Shara M, Stohs SJ, Smadi MM. 2017. Safety evaluation of bitter orange (p‐synephrine) extract following oral administration for 15 days to healthy human subjects a clinical trial.
[12 ] Stohs SJ, Shara M. 2013. A review of the safety and efficacy of bitter orange (Citrus aurantium) and its primary protoalkaloid, p‐synephrine, in weight management In Obesity: Epidemiology, Pathophysiology, and Prevention, Bagchi D, editor; , Preuss HG, editor. (eds), Second edn. CRC Press: Boca Raton, FL, USA; Chapter 37; 535–554.
[13] Gutierrez‐Hellin J, Coso JD. 2016. Acute p‐synephrine ingestion increases fat oxidation rate during exercise. Br J Clin Pharmacol 82: 362–368.
[14] Jung YP, Dalton R, Rasmussen C, Murano P, Earnest CP, Kreider RB. 2017. Effects of acute ingestion of a pre‐workout dietary supplement ingestion with and without synephrine resting energy expenditure, cognition and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr 14: 3